The Dos and Don'ts of Breakfast.

The dos and don'ts of breakfast

Sarapan atau makan pagi adalah makanan pertama yang biasa disantap setelah semalaman tidak makan, dimulai dari pukul 06.00 sampai pukul 10.00. Menurut Khimsan tahun 2005, Sarapan yang dianjurkan mencukupi 25% kebutuhan gizi harian sedangkan menurut Depkes (1995), sarapan pagi sebaiknya menyediakan 20-30% kebutuhan gizi sehari.

Manfaat Sarapan

1. Sumber energi awal

2. Menekan berat badan berlebih

3. Meningkatkan kerja otak

4. Sumber nutrisi yang baik

5. Mencegah penyakit maag

6. Mengembalikan fungsi metabolisme tubuh

The Dos and don’ts of Breakfast

1. Makanlah makanan yang rendah lemak & tinggi protein seperti telur dan susu

2. Hindari konsumsi nasi dalam jumlah berlebih

3. Hindari makan roti putih + mentega, karena mengandung tinggi karbohidrat dan kadar lemak

4. Minum teh lebih baik dibanding kopi karena : a. Mengandung antioksidan yang mampu mencegah kanker dan juga menurunkan kolesterol. b. Kandungan polifenol dapat mencegah berkembangnya bakteri dalam gigi serta menurunkan tingkat stress. Namun konsumsi teh perlu diperhatikan pada orang yang mempunyai riwayat maag.

Penulis : Aliya Afika Rahmah Redaktor : Diana Rahayu Designer : Ninda F.

#Kesehatan #sarapan #Breakfast #TinggiProtein #Lemak #Nasi #Teh #Kopi #SwamedikaNusantara #Swamedika